Bakal pengantin biasanya habiskan berbulan menyediakan baju, hantaran dan katering, tetapi lupa menyediakan satu perkara yang kesannya paling panjang: diri sendiri untuk malam pertama. Bukan kerana malam itu menakutkan, tetapi kerana ia lebih tenang apabila kita bersedia dengan ilmu, bukan dengan teka-teki.
Saya Kaunselor Sarah Zainal, kaunselor rumahtangga yang sejak 2018 banyak mengendalikan isu rumahtangga berkaitan hubungan intim. Ramai isteri yang datang kepada saya berkongsi perkara yang sama: mereka masuk ke malam pertama tanpa sebarang persediaan, lalu rasa terkejut, sakit dan takut. Persediaan yang betul memutuskan kitaran itu sebelum ia bermula.
Persediaan fizikal
- Kebersihan dan kesegaran. Mandi, berus gigi, pakaian bersih dan selesa. Ini sunnah sekaligus menghormati pasangan.
- Rehat dan tenaga. Selepas hari akad yang panjang, badan penat. Tidak salah berehat atau makan dahulu. Memaksa diri ketika letih selalunya buat pengalaman kurang baik.
- Melatih otot supaya tenang. Ketakutan membuat otot bahagian bawah badan menegang, dan ketegangan inilah yang menyebabkan sakit, bukan semata-mata "kali pertama". Senaman pernafasan dan relaksasi otot pelvik (melembutkan, bukan mengetatkan) membantu badan tidak mengejang. Ini boleh dilatih beberapa minggu sebelum akad.
- Kelembapan. Gementar mengurangkan kelembapan semula jadi. Pelincir berasaskan air yang halal boleh membantu mengurangkan geseran dan sakit. Ini perkara biasa, bukan sesuatu yang memalukan.
- Kesihatan am. Pastikan tiada masalah kesihatan yang belum dirawat. Pemeriksaan kesihatan pra-perkahwinan juga membantu kedua-dua pihak mula dengan tenang.
Persediaan mental dan emosi
- Urus jangkaan. Malam pertama bukan ujian prestasi dan tidak semestinya "menjadi" malam itu juga. Melepaskan tekanan untuk sempurna itu sendiri melegakan.
- Kenali asas tubuh sendiri. Faham secara umum apa yang akan berlaku pada badan menghilangkan sebahagian besar ketakutan. Yang menakutkan selalunya perkara yang kita tidak tahu.
- Bercakap dengan bakal suami. Beritahu apa yang awak risau. Pasangan yang tahu isterinya gementar akan lebih lembut dan sabar. Komunikasi ringkas sebelum akad menyelamatkan banyak salah faham.
- Elak "nasihat" yang menakutkan. Cerita ngeri daripada orang lain selalunya melampau dan menambah trauma. Ambil ilmu daripada sumber yang betul, bukan gosip.
Persediaan rohani
- Betulkan niat. Niatkan malam itu sebagai permulaan ibadah dan kasih sayang, bukan sekadar nafsu.
- Doa dan solat sunat. Sebahagian ulama menganjurkan pengantin solat dua rakaat bersama dan berdoa memohon keberkatan (athar sahabat, direkod Ibn Abi Syaibah; dinyatakan harus dalam Irsyad al-Fatwa Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan). Baca juga doa sebelum bersama yang diajar Nabi SAW (riwayat al-Bukhari & Muslim).
- Tawakal. Serahkan hasilnya kepada Allah. Hati yang tenang menenangkan badan.
Checklist ringkas (2 minggu sebelum akad)
- Mula latihan pernafasan dan relaksasi otot pelvik.
- Sediakan keperluan: pelincir halal berasaskan air, tuala, air minum.
- Satu perbualan jujur dengan bakal suami tentang rasa gementar.
- Hafal doa ubun-ubun dan doa sebelum bersama.
- Berhenti membaca cerita ngeri orang lain.
Bila perlu jumpa pakar
Jika ada sejarah sakit yang teruk, trauma lampau, atau ketakutan yang melampau sehingga mengganggu, jumpa doktor atau kaunselor sebelum nikah. Lebih mudah menyediakan diri awal daripada membaiki luka selepasnya.